Programme du jour :
- 30 minutes de cardio training
- cours spécial bras, oui oui, vous n'aimez pas, mais c'est nécessaire. Pensez au débardeur.
Cardio training
Séance assez complète où, les bras, les jambes, la coordination, le cœur seront sollicités.
N'hésitez surtout pas à aller à votre rythme mais essayer de ne pas vous arrêter pendant cette demie heure.
Un exercice ne vous convient pas, faites des pas latéraux, trouvez la variante qui vous va, je suis certaine que vous en connaissez.
Bras
Elle nous dit : " On va avoir besoin d'une paire d'haltères, pas beaucoup, prenez 2 kg maximum, sinon 1 kg c'est très bien. "
Notez que je ne vous fais jamais travailler avec plus de 500 gr ( les bandes lestées bleues font 250 gr chacune ).
Vous n'avez pas d’haltère ? Prenez deux petites bouteilles d'eau remplies d'eau, de riz, de sable ...
Ou même, ne prenez rien, serrez les poings en imaginant porter vos haltères.