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Bon dimanche à tous !!

Je pense bien à vous, vous qui restez à la maison depuis presque une semaine, vous qui continuez à travailler, soit en télétravail, soit sur votre lieu de travail.

J'espère que vous et vos proches vous portez bien.

Patience et bon courage.

Vos enfants vous fatiguent ?

Ils ont besoin de se défouler !?

Un cours que vous pouvez suivre avec eux.

Non non, ce n'est pas l'été, mais tout comme.

Les journées sont magnifiques, ce doit être frustrant de rester enfermé, je vous comprends, mais tenons bon !!! Bougeons différemment .

Cuisses Abdos Fessiers 15 minutes

Conseils :

Élévations (talon plafond à 4 pattes) :

Je vous conseillerais plutôt de poser les coudes au sol, comme nous le faisons pour les exercices de ce genre.

Pourquoi les coudes au sol plutôt que bras tendus ?

Il est plus difficile de cambrer avec les coudes au sol, ainsi je protège votre dos.

 

Abdos crunchs (relevés de buste lorsque vous êtes allongé sur le dos jambes pliées, pieds posés au sol) :

J'aurais tendance à vous faire réduire la vitesse (en faire un sur deux, soit 10 au lieu de 20), je trouve qu'elle va un peu vite, vous risquez de tirer dans le cervicales pour monter et oublier de contracter le bas du ventre (donc forcer dans les lombaires).

 

Souvenez vous des cours que vous avez fait dans l'année, les exercices de cette vidéo ont déjà été abordés (à l'exception du dernier, mais il est très ressemblant), adaptez si besoin.

La gym douce pour tous

Oui oui vous pouvez tous le faire, même s'il vous parait trop simple.

En gardant les abdos toujours contractés, travailler en douceur vous fera travailler en profondeur.

Un message à passer, une demande, un retour sur les séances ..., laissez vos messages ici.

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